Liikettä ja rauhaa keholle ja mielelle
Tule pysähtymään Krapin kauniiseen miljööseen Liikuntaretriitin merkeissä - anna aikaa ja energiaa itsellesi!
Sinulle joka olet liian kiireinen pysähtymään, kärsit keskittymisvaikeuksista tai uniongelmista, sinulla on matala energiataso tai olet kadottanut ilon liikuntaan.
Liikuntaretriitti on ainutlaatuinen elämys, joka auttaa sinua pysähtymään päiväksi, kuuntelemaan omaa kehoasi, rentoutumaan ja uudelleen energisoitumaan. Tämä, päivä itsellesi, pitää sisällään aktiivista liikuntaa, ravitsevaa ruokaa, laadukkaita luentoja ja mielenrauhaa rentoutumisen ja upean miljöön keskellä.
Päivän agenda:
10:00 Päivän aloitus
10:15 Rauhoittava ja maadoittava meditaatio ja hengitysharjoitus
10:30 Aamujooga: lempeä startti keholle päivään
11:15 Kuntonyrkkeily: annetaan keholle voimaa ja energiaa
12:15 Krapihovin ravitseva ja monipuolinen pitopöytälounas
13:00 Kuinka voida hyvin arjessa - hyvinvointiluento päivän teemasta. Hiljaisella Liikuntaretriitillä omaa aikaa hiljaisuudessa.
14:15 Pilates: vahvistetaan syviä lihaksia
15:15 Rentouttava jooga: lasketaan kehon kierroksia viipyilevillä asanoilla
16:00-16.30 Syvärentoutus päivän päätteeksi
AJANKOHTAISTA: Syksyn 2023 Liikuntaretriitti-päivät on julkaistu!
- Ke 16.8. Reipas Boosti, reippaat lajit: kuntonyrkkeily pareittain ja flow-joogaa
- Ke 13.9. Keskivartalon vahvistaminen, reipas laji: pilates/oma keho -harjoittelu
- Ke 4.10. Lantion vahvistaminen, reipas laji: kahvakuula
- Ke 1.11. Rintakehän avaus ja käsien vahvistaminen, reipas laji: kuntonyrkkeily pareittain
- Ke 22.11. Selkään kokonaisvaltaista hyvinvointia, reipas laji: pilates/oma keho -harjoittelu
- Ke 13.12. Joulun juhlaa (tarkentuu lähempänä)
- La 19.8. Liikuntaretriitti: Yksilöllinen hermosto (reipas liikunta: kuntonyrkkeily & pilates) - dynaaminen päivä
- La 4.11. Liikuntaretriitti: Palautuminen arjessa (reipas liikunta: kuntonyrkkeily pareittain & pilates) - rento päivä
- La 30.9. Hiljainen Liikuntaretriitti (reipas liikunta: kahvakuula & pilates) - hieman dynaamisempi päivä
- La 9.12. Hiljainen Liikuntaretriitti (reipas liikunta: kahvakuula & pilates) - astetta rennompi päivä
Liikuntaretriitit on suunniteltu ammattitaidolla - yksilöä kuunnellen
BOOSTIA by Liikuntaretriitti
3h iltaohjelma
Tule hakemaan BOOSTIA itseesi! Kuukausittain toteutettavassa BOOSTIA by Liikuntaretriitti saat uudenlaisen ja rentouttavan kehokokemuksen - illassa joogataan, harrastetaan sykkeen kohottavaa liikuntaa ja lopuksi rentoudutaan. Syvärentoutuksessa aika pysähtyy ja mieli virkistyy. Voit osallistua tähän, vaikka joka kuukausi - kysy sarjakorttia. Tavoitteena kohottaa kuntoa, hikoilla kunnolla ja rauhoittaa mieltä.
Illan aikana kuunnellaan ja kunnioitetaan kehoa ja sen kokemuksia, siksi tämä sopii aivan jokaiselle. Ohjaajien vahva kokemus takaa laadukkaan ja turvallisen tapahtuman.
Nyt BOOSTIA kaikkeen tekemiseen !!
Syksyn 2023 Liikuntaretriitit
Liikuntaretriitti lomalla
Liikuntaretriitti lomalla
Ke 16.8. (17-20) Boostia by Liikuntaretriitti, teemana: reipas boosti sis. kuntonyrkkeilyä pareittain ja flow-joogaa, sis. syvärentoutus
La 19.8. (10-16.30) Liikuntaretriitti, teemana YKSILÖLLINEN HERMOSTO, päivän lajeina: kuntonyrkkeily, pilates ja jooga sekä syvärentoutus
Kokemuksia Liikuntaretriitistä
Liikuntaretriitti lupasi paljon, mutta antoi vielä enemmän! Yhteen lauantaipäivään oli saatu mahtumaan monenlaista liikuntaa ja rentoutumista aikataulun ollessa silti ihanan väljä. Vetäjistä aisti selvästi, että he olivat täysillä mukana kaikessa, ja jokainen aktiviteetti oli huolella suunniteltu ja toteutettu.
-Marja-
Menin täysin ensikertalaisena tällaiseen päivään. Avoimin mielin ja kokeilunhaluisena. Kaiken kaikkiaan oikein onnistunut päivä. Kiitos teille molemmille!
-Titta-
Alkuun saimme kehoa lämmittävää reipasta ja tarkoin ohjattua liikettä Sallan ohjauksella. Sen jälkeen nautimme hieman välipalaa, jonka jälkeen alkoi Minnan ihanan lempeä ja kaikille soveltuva joogaosuus. Illan jälkeen olisi tehnyt mieli jäädä vaan nukkumaan, niin rentoutunut olo oli. Molemmilla naisilla on rautainen tieto lajeista ja sydän auki ohjatessa. Aivan upea ilta, jonka jälkeen oli kyllä todella aukinainen selkä ja mieli.
-Irina-