Kohti hyvinvoivaa arkea: Liikuntaretriitti sisältää reippasta liikuntaa, lempeää liikettä, rentoutumisen sekä hyvinvointiluennon.

Energiaa ja motivaatiota työyhteisölle: Liikuntaretriitti koetaan erikseen, mutta yhdessä, kuuluvuuden tunne kasvaa! Sisältää energisoivaa liikuntaa, yhdessä tekemistä ja luennon ja harjoituksia.

Juuri teille: Liikuntaretriitti suunnitellaan yhdessä vastaamaan ryhmänne tarpeisiin.

Tulemme mielellämme ohjaamaan Liikuntaretriittiä valitsemaanne paikkaan. On myös mahdollista tulla Krapin kauniiseen miljööseen Tuusulaan Liikuntaretriitille! Ota meihin yhteyttä (alla lomake).

Mikä Liikuntaretriitti on?

Liikuntaretriitti on ammattitaidolla suunniteltu kokonaisuus liikunnan, lempeä liikkeen ja rentoutumisen parissa. Tapahtuma tarjoaa keholle kahdenlaista liikettä: lempeää ja rauhallista sekä aktiivista ja energisoivaa - keho tarvitsee näitä molempia voidakseen hyvin. Lisäksi tapahtumaan liittyy mukavaa yhdessä kokemista ja sitä kautta yhteisöllisuutta. Kaikessa tekemisessä kuunnellaan omaa kehoa, ja jokaisen erityistarpeet huomiodaan vaihtoehtoisilla liikkeillä. Opetellaan kuulemaan, mitä keho kertoo, mitä se tarvitsee. Jokainen liikkuu oman kuntotason mukaisesti ja varmasti jaksavaa koko tapahtuman!

Liikuntaretriitillä mieli palautuu ja rauhoittuu ja keho energisoituu! Mieltä haastetaan oivaltamaan ja pohtimaan omaa hyvinvointia päivän teeman ympärillä. Saat eväitä, kuinka rentoutua, nukkua hyvin ja hallita stressiä entistä paremmin. Saatatpa olla löytänyt liikunnan ilonkin! 

3h Liikuntaretriitti

Tämä puolen päivän kokemus tarjoaa uudenlaisen ja rentouttavan kehokokemuksen - tapahtumassa joogataan, tehdään sykkeen kohottavaa liikuntaa ja lopuksi rentoudutaan. Syvärentoutuksessa aika pysähtyy ja mieli virkistyy. Tavoitteena hikoilla kunnolla, rauhoittaa mieltä ja ennen kaikkea - tehdä tämä oman ryhmän kanssa!

Liikuntaretriitin aikana kuunnellaan ja kunnioitetaan kehoa ja sen kokemuksia, siksi tämä sopii aivan jokaiselle. Ohjaajien vahva kokemus takaa laadukkaan ja turvallisen tapahtuman.

Ohjeellinen aikataulu (3h):

• 5min Esittäytyminen ja käytännön asiat

• 40min Kehon herättelyä ja avaamista lempein liikkein
• 50min Reipas liike (valittavissa kahvakuula, kuntonyrkkeily tai lihaskuntoharjoitus)
• 10min Tee ja napostelutauko
• 45min Lempeä virtaava jooga sekä viipyileviä asanoita
• 30min Syvärentoutus

3h Liikuntaretriitillä saat energiaa tekemiseen!!

6,5h Yritysliikuntaretriitti

Tämä päivä tarjoaa kehon ja mielen rentoutumista joogan ja meditaation keinoin sekä reippaampaan harjoittelua kuntonyrkkeilyn, kahvakuulailun tai lihaskuntoharjoituksen avulla, sekä pilatesta - kaikkea sopivassa suhteessa kehoa kuunnellen. Lisäksi päivään sisältyy hyvinvointia tukeva luento (sovitaan yhdessä). Päivän lopussa on ihana syvärentoutus.

Tämän päivän aikana ei kiirehditä, mutta ehditään paljon! Liikuntaretriitti on energisoiva kokemus.

Ehdotus päivän ohjelmasta:

• 10min Päivän aloitus, esittäytyminen
• 20min Rentouttava meditaatio ja hengitysharjoitus
• 45min  Aamujooga: lempeä startti keholle päivään
• 60min Reipas liikunta: keholle voimaa ja energiaa
• 60min Lounastauko 
• 60min Hyvinvointiluento päivän teemasta. 
• 60min  Pilates: vahvistetaan syviä lihaksia
• 45min  Lempeä jooga
• 30min  Syvärentoutus päivän päätteeksi

Päivän jälkeen olet energinen, kuin uusi ihminen!!